Prikkels, prikkels, prikkels je ontkomt er gewoon weg niet aan. Van de mensen om je heen, de mensen op straat, het nieuws en via je smart Phone krijg je constant informatie binnen. En als je dan een hoofd hebt dat al gauw gaat malen dan is het niet gek dat we ons tegenwoordig zo vaak opgejaagd en drukdrukdruk voelen.
Wat hier goed tegen helpt is mediteren. En echt zo moeilijk is het niet, je kunt het namelijk niet fout doen, je moet alleen je eigen manier vinden. Er zijn verschillende soorten meditatie. Je kunt bijvoorbeeld je ademhaling tellen, je ademhalingen volgen in je lijf of juist je eigen mantra herhalen; ik ben kalm en rustig. Ik ben kalm en rustig. Ik ben kalm en rustig.
Ook hoef je niet urenlang op een kussen stil te zitten, vijf minuten kan al een wereld van verschil maken.
Zelf mediteer ik het liefst in de ochtend vijf minuten, gewoon mijn timer zetten en alleen op mijn ademhaling letten. Dwaal je ondertussen af? Dit is geen falen gewoon opnieuw besluiten alleen aan je ademhaling (of aan je mantra) te denken. Natuurlijk heb ik in de ochtend niet altijd tijd (of maak ik geen tijd want soms druk ik liever op die altijd verleidelijke snooze button) maar dit geeft niet. mediteren kan namelijk ook prima voor het slapen. Probeer voor het slapen gaan je hoofd leeg te maken en focus op je ademhaling. En wat nou als je hierdoor in slaap valt? Doe je het dan verkeerd? Nee, mooi meegenomen zou ik zeggen.
Ik voel me rustiger direct na het mediteren en merk dat ik de rest van de dag beter in mijn vel zit.
{ 1 comment… read it below or add one }
ja ik doe het ook altijd even ‘s ochtens. zet mijn wekker 5 minuten eerden dan dat ik eruit ga. Helpt wel even goed wakker worden en m’n gedachten los te laten