Ben je veel geld kwijt aan de sportschool of aan een personal trainer? Dat is echt helemaal nergens voor nodig. Heerlijk hardlopen in de buitenlucht is gratis en als je wil kun je een rustig rondje hardlopen ontzettend intensief maken! Wanneer ik wat tijd over heb en zin heb in een intensieve workout, dan rijd ik gerust een half uurtje naar het strand. Bijvoorbeeld naar het nieuw geopende strand aan de maasvlakte in Zuid Holland. De afgelopen twee jaar was dit strand dicht maar sinds mei dit jaar is het weer open. Het strand is langer en een stuk breder geworden en nu voorzien hoge trappen bij de strandsopgang. Ideaal om je hardlooptraining net wat meer power te geven.
De eerste keer zo’n trap op gaat prima, maar ik deed het om te beginnen zo’n 10x. Na vijf keer begon ik de spieren in mijn bovenbenen al aardig te voelen.
10x killer stairs
15 minuten joggen door het mulle zand
10x één minuut sprinten* gevolgd door 1 minuut rustig joggen
15 minuten uitlopen
10×10 pushups
10x killer stairs
Deze workout duur een klein uurtje maar geeft volgens mij hetzelfde resultaat als een paar dagen in de sportschool ;) Ik heb vandaag in ieder geval heerlijk spierpijn. Sporten terwijl je heerlijk bruin wordt en ook je hoofd leegmaakt in de frisse zeelucht, ik zeg ideaal!
Vergeet je trouwens niet goed in te smeren als je gaat sporten op het strand.
*Of als één minuut sprinten te zwaar is; een minuut zo hard mogelijk lopen zodat je het ook daadwerkelijk een minuut vol kan houden.
In zo’n omgeving sporten is toch ook één van de fijnste dingen die er is?
{ 42 comments… read them below or add one }
Die laatste foto is zo mooi!
En niet vanwege de omgeving.
Heftig! Jammer genoeg woon ik niet meer zo dicht bij het strand… Maar ik heb wel besloten te beginnen met hardlopen! Eerst nog goede hardloopschoenen zien te scoren.
Ah, ik wou dat ik ook dicht bij zee woonde!
Ja, daar woon je dan.. Ver bij het strand vandaan! haha, dan maar op zoek naar een leuk park met een paar goede trappen!
Ik denk dat het zeker een goede workout is waarbij je die saaie sportschool niet in hoeft.
OEH! Me likes, die ga ik zeker proberen! :)
Wat heb je een toffe out-fit!! Op het strand trainen vind ik echt verschrikkelijk, alhoewel het wel heel erg goed voor je is!!
Ik ben geen hardloper, maar met dit enthousiaste verhaal krijg je ook mij bijna om. Klinkt heerlijk!
PPPFFF heftig die trappen. Ik voelde mijn benen alleen al door het lezen van je blog.
Goed te weten dat het strand open is. Dat wist ik nog niet.
Lijkt me heerlijk! Maar helaas ook hier geen strand in de buurt. Wel een recreatieplas met zandstrand, maar dat is niet altijd open en vraagt dan weer entreegeld. Op zich is er wel een redelijk geschikt park in de buurt, maar met mijn hooikoorts valt dat ook al af, haha. Tja, ik sport voorlopig dus nog maar in de sportschool ;)
Ja, dat sporten bij ‘t strand is genieten! Heerlijk hoe je ook gewoon for free alles kunt trainen.
( zeg ik: mevrouw dat abbo heeft op de sportschool .. :P )
Lijkt me echt super bij het strand! Ik woon alleen in het oosten des lands…wat ik wel doe is een soortgelijke intervaltraining maar dan hier bij een brug, kan ik mooi een recht stuk rennen en daarna ook oefeningen doen bij een trap. Ideaal!
Balen dat ik zo ver van het strand vandaan woon. Zou ik anders zeker eens willen doen!
lijkt me zeker een goede workout! Ik wou dat ik ook zo dicht bij de zee woonde. mmm
xoxo
Helaas is het strand voor mij niet bepaald dichtbij (lees: dat is even anderhalfuurtje treinen of zo, haha) maar je hebt natuurlijk wel alternatieven in andere omgevingen. Mijn conditie is nog niet zo goed dat ik al kan hardlopen dus voorlopig houd ik het nog bij de sportschool. Heerlijk vind ik dat. Het liefst ga ik 3x per week, maar soms haal ik er niet meer dan 2.
Heerlijk om op het strand te gaan hardlopen! Knap hoor dat schema van de killer work-out, klinkt inderdaad best zwaar! Helaas wonen we 2 uur rijden bij het strand vandaan, dus dat zit er niet in.
Respect! Ik ben nu net begonnen met interval training op de loopband, maar dit ziet er een stuk beter uit. Ach ja, om elke keer naar het strand te rijden gaat me iets te ver. Eerst maar eens buiten durven rennen met de slechte conditie die ik nu nog heb haha.
Indeed! Als het dan toch moet, dan maar zo! Geweldig hoor, ik heb geen strand dicht bij (betwijfel of ik anders zou gaan, zo eerlijk ben ik dan wel weer;) ) maar knap van je hoor! En er zijn niet veel mensen die wegkomen met zo’n hardloopoutfit, maar je ziet er goed uit!
Dankjewel, wat lief! Ik bewaar zo’n outfit ook voor op het strand, daar vind ik het wel kunnen.
wooow, you look goood girl! En wat hebben wij toch een geluk dat we dicht bij het strand wonen he? Goede post!
Wow, die lijkt me zwaar! Hahaha… Maar wel super goed voor je. Ik zou ook graag dicht bij het strand willen wonen.
Killer workout? Killer body! Die trainng lijkt me heel erg zwaar, maar volgens mij heb je na afloop wel een ontzettend voldaan gevoel.
Het lijkt me heel gaaf om zo te kunnen sporten. Een vraagje aan jou: ik heb heel snel last van mijn knieën, ik denk dat het dus niet verstandig is om te gaan hardlopen, of denk je dat dat niet uitmaakt?
Als je knieen al kwetsbaar zijn dan is het belangrijk om meteen op goede schoenen te gaan lopen. Ze kunnen je daar het beste over adviseren in een sportwinkel. Als je de mogelijkheid hebt om op een zachte ondergrond te lopen (zand, gras of bosgrond) dan is dit ook beter voor je knieen. Ook met zwakkere knieen kun je lopen, bouw het heel langzaam op.
Ja, in zo’n omgeving wordt het allemaal een beetje draaglijker :)
Dat klinkt echt als een goede workout. Zo jammer dat ik ver van het strand woon :(
Lijkt me heeeeeerlijk om op het strand te sporten!
Goede workout ja!! WHOEIII .. zwaaar!
lijkt me heerlijk om daar te zijn! ik woon alleen bijna 2 uur van het strand vandaan..
x’
Klinkt heel goed, ik wil ook graag eens zoiets doen! Maar bij mij in de buurt zijn weinig mogelijkheden om de workout wat intensiever te maken. Of misschien moet ik gewoon wat creatiever om me heen kijken. Inspirerende blogpost, in ieder geval!
Whoa! That is one hell of a workout! :O
Khanak
http://www.keepingupwithkhanak.blogspot.com
Niet te warm in die lange broek?.
Er stond een straf windje! Ik loop met dit weer liever in een korte broek maar ik heb een hele droge huid, als het dan waait en er komen van die venijnige zandstormen tegen je benen aan, krijg ik helaas jeuk en ga ik krabben als een gek. Liever dan iets warmer.
@Lin, Ik snap hem, vandaar die broek!…
Veel sucses met het hardlopen en altijd grappig en fijn om te lezen hoe de meiden het hardlopen ervaren, ik denk dat er best wel veel talant marathon of ultra loopsters tusse zitten die het nog zelf niet weten, benieuwd wat de toekomst gaat brengen.
Vandaag tijdens de Slachte marathon 2 leuke meiden op hun eerste marathon met tips en later zelf mee gerend te helpen aan een fijne marathon, zie ook mijn youtube movie van deze marathon http://www.youtube.com/watch?v=BUDxK-vejKI&feature=youtu.be
Dit lijkt me inderdaad wel een zware work-out! Ik had het niet volgehouden vrees ik, haha. Knap van je! Ik vind je hardloop/sportposts trouwens het leukst om te lezen :)
Super mooie foto’s en beter dat het strand bij de maasvlakte weer open is daar ga ik zeker een keer heen
Helaas geen strand in de buurt hier, maar wel een zeedijk waar ik een aantal keren op en af kan lopen. Alleen is die zeedijk nu nog wat te ver lopen om ‘m te kunnen gebruiken.
Nog een paar maanden, dan moet dat wel weer lukken.
Ik ga nu dus per direct mijn abbo bij de sportschool opzeggen! ;)
Ik wou dat ik strand had dicht bij! Al zou ik het niet kunnen wat jij doet haha! Maar goed bezig en idd lekker goedkoop ook!
Klinkt zeker goed!
Als het kon zou ik boomklimmen om het hardlopen af te wisselen. Lang leve het bos! (en mijn sterke armen)
Het klinkt als een heerlijke workout, maar het weer werkt me iets te vaak tegen :(