Ben je je standaard rondje hardlopen helemaal zat? Heb je weinig tijd en wil je toch alles uit je 30 minuten lopen halen? Dan heb ik misschien de oplossing voor je. Voor de 10 kilometer wedstrijd die ik 10 juni loop (en heel graag onder de 55 minuten wil lopen) gooide mijn schoonvader FARTLEK in mijn schema
Ik dacht eerst aan een autocorrect-faal maar het is het Zweedse woord voor ‘speed-play’. Het houdt het midden tussen een gewone duurlooptraining en een intervaltraining en het fijne is; je kan zo’n training zo licht of zwaar maken als je zelf wil.
Wat is fartlek? Bij een fartlek training maak je gebruik van je omgeving en wisselende snelheden. Zie je in de verte een stel wandelaars tegemoet komen? Sprint zo snel als je kunt totdat je ze hebt ingehaald. Jog rustig verder. Het stoplicht? Dat is je rust moment. Loop je langs lantaarnpalen of bomen? Versnel tot dat je er tien geteld hebt. Kom je een trap of een dijk tegen? Pak die ook even mee.
Het is een deel intervaltraining maar zonder gedoe met horloges en GPS om tijd en afstand te meten. Het maakt je sneller door de sprintjes en uiteindelijk word je duurvermogen beter omdat je op je normale tempo langer en dus verder kunt lopen.
Gister heb ik deze training op het strand uitgevoerd. Ik sprintte van paaltje naar zeemeeuw en maakte het joggen moeilijker door stukken over het mulle zand te lopen. Stukjes wandelen wisselde ik af met push ups (maar goed dat zou ik ook alleen doen als het totaal uitgestorven is en verder niemand me ziet).
Ik ben benieuwd of deze training me gaat helpen tijdens de ladies run een nieuw PR te lopen. Ik denk het wel!
Vorige week plaatste ik de post ‘Ask me anything’ dit heb ik op verschillende blogs voor bij zien komen en ik vind het een leuke manier om de blogger in kwestie nog wat beter te leren kennen. Ik heb ontzettend veel leuke vragen gekregen, veel vragen over het hardlopen, veel vragen over mijn toekomst en nog een aantal random vragen. Om niet in een ellenlange opsomming te verzanden zal ik er een paar blogjes aan wijden. De vragen van Phine en Jolien krijgen een aparte blogpost.
Hier deel één:
- Wat wil je later worden?
Later, later als ik groot ben…. Weet je ik ben al groot. Ik wil gelukkig blijven en een manier vinden om geluk te delen. Ik wil iets doen wat mij nog gelukkiger kan maken. Ik zou mijn geld wel willen verdienen met wijn. Ik begin is september met de master beleid & politiek, iets heel anders, maar ook ontzettend interessant. Ik kan me heel erg opwinden over mensenrechten die geschonden worden, dus als ik op de één of andere manier bij een NGO kan gaan werken die zich hier mee bezig houdt, dan zou ik dat als (één van) droombaan bestempelen. Nederlandse en Europese politiek, ook dat vind ik interessant. De Europese Unie, dat is zo’n unieke instelling.
Om eerlijk antwoord te geven op de vraag moet ik dus zeggen ‘ik weet het niet’. Maar ik ben er van overtuigd dat ik wel ergens iets vind waar ik uiteindelijk fulltime mijn geld mee wil gaan verdienen.
2.Wat is je lievelingseten + recept
Deze vraag is onmogelijk te beantwoorden voor een Bourgondiër als ik. Hoe moet ik kiezen tussen al de lekkere mogelijkheden, de duizenden combinaties? Boudin noir (bloedworst) met appel en rode biet, ik smelt. Ik zou niet kunnen leven zonder spaghetti. Maar om iets te noemen kies ik voor Citroen Risotto en dat recept vind je op mijn blog onder het tabje recepten.
3. Wat is je droombaan? (En waarom Frankrijk?)
Voor droombaan, zie vraag één. Ik vind Frankrijk niet het leukste vakantieland en Parijs is niet mijn lievelingsstad, maar alles wat uit Frankrijk komt, oh daar ben ik gek op. Champagne, Meursault, Louis Vuitton, de taal, Franse mensen, de gerechten, ik zou er best een tijdje willen wonen.
4. Beste & slechtse film die je gezien hebt
Scary movie één, dat soort films vind ik echt verschrikkelijk. De beste film ooit gemaakt is Closer. Klik hier voor de trailer. De dialogen, het acteerwerk van Clive Owen en Nathalie Portman. Ik heb deze film minstens 20 keer gezien. Verder vind ik de films van Woody Allen vaak goed; Midnight in Paris en Vicky Cristina Barcelona zijn favoriet.
5. Lievelingsboek
Ik wil hier heel graag iets slims neerzetten zoals Anna Karenina of hundred years of solitude maar ik zal eerlijk zijn: Harry Potter deel 1 tot en met 7. Ik heb ze in het Nederlands, Engels en Frans gelezen en deze zomer gaan er zeker weer een paar mee in mijn koffer.
6. Mooiste herinnering?
Een paar jaar geleden was ik op uitwisseling in Zweden, het was eind mei, een paar weken voor dat ik naar huis zou gaan. Ik zat in mijn open raam, het was heerlijk weer, dit nummer stond op repeat en ik voelde me zo intens gelukkig. Trots op het feit dat ik ondanks een lange relatie toch een half jaar alleen naar Zweden was gegaan. Dat ik alles uit die maanden heb gehaald, op alles ja had gezegd. En dat ik ook weer zin had om naar huis te gaan, het was precies goed zo.
Ik denk nog heel vaak aan dat moment, dat is mijn graadmeter, dat is mijn streven, zo gelukkig wil ik zijn. Zo veel wil ik leven.
7. Welk NL tv programma vind je het leukst om te kijken?
Ik haat de TV en ik wil de TV het huis uit. De kleuren doen al heel vreemd, hopelijk gaat ie binnenkort kapot en hebben we geen geld voor een nieuwe TV. Zo. Ondanks mijn haat kijk ik heus wel eens TV. Zoals DWDD (ondanks mijn steeds grotere hekel aan Matthijs en de meeste tafelheren, de TV gaat harder wanneer Jort Kelder of Maarten van Rossem er zijn). Verder kijk ik heel graag naar documentaires van Paul Rosenmoller, maar die kijk ik meestal via internet net als Politiek 24. Mijn guilty pleasure? Australian master chef!
8. Wat is je nr één tip voor backpacken?
Zeep zonder water! Echt, dat desinfecterende spul dat je voor 2 euro bij de Kruidvat kan kopen. Zo fijn wanneer je je vies en plakkerig voelt. Verder, zorg dat je wat geld achter de hand hebt om als het nodig is een keer een hotel te nemen, als je na 3,5 uur nog geen plek voor je tent hebt gevonden, geef dan toe aan een bed en een warme douche, het moet immers wel leuk blijven. Tijdens het eilandhoppen in Griekenland leerde ik verder niet te moeilijk te doen, hierdoor sliepen we een keer bij een oud vrouwtje thuis, ontzettend leuk. Ik had alleen lekkerder geslapen zonder de honderden (echt) jezus aan het kruis beeldjes.
9. Wat is je lievelings van de Koekela?
Voor de niet Rotterdammers, de Koekela is the best. De kersen cheesecake is favoriet.
10. Welke droom zou je nu direct verwezenlijken als je het voor kiezen had?
Ik wil heel graag meer over wijnen leren, in september daar mee verder gaan is een droom die ik zou willen verwezenlijken. Waarschijnlijk ga ik dat ook doen. Dan maar geen nieuwe bank.
11. Hoe zie je jezelf over 10 jaar?
Dan ben ik 34 (!!!!). Zoals je bij vraag één hebt kunnen lezen heb ik geen heel strak uitgestippeld plan. Maar ik zal er voor zorgen dat ik gelukkig ben. En veel geniet.
Als ik geluk heb is G me dan intussen nog niet zat geworden en hebben we nog wat denkbeeldige vlaggetjes op onze wereldkaart kunnen zetten.
12. Wat is het mooiste dat bloggen je gebracht heeft?
Dat is een hele makkelijker vraag. KLIK
Het begon met het uitwisselen van comments. Nu woont ze 3 straten hier vandaan en is ze de vriendin van de beste vriend van mijn vriend. We gingen samen op vakantie, snowboarden in de bergen, kamperen in Frankrijk, naar festivals. Yes, door het bloggen leerde ik mijn liefste vriendinnetje kennen, hoe super leuk is dat?
And the winner issss
SAM.
Sam, je hebt als het goed is een mailtje ontvangen van mij. Mail me zo snel mogelijk je adresgegevens dan stuur ik het tshirt van The North Face zo snel mogelijk naar je op. Veel loopplezier!
Dromen en doelen hebben maken het leven leuk, daar ben ik van overtuigd. Nieuwe dingen proberen, nieuwe dingen vinden waar je van geniet. Ik heb iets nieuws gevonden de afgelopen maanden, ik wil het vasthouden.
Afgelopen zaterdag had ik om 13.00 examen. Dit keer was ik niet zenuwachtig. Dit keer genoot ik van de vragen. Hoe kan het ook anders als je examen uit vragen als deze bestaat:
In welk land wordt vin de pays gemaakt?
Welke smaakkenmerken worden geassocieerd met rijping op eikenhout?
Wat is de belangrijkste druif voor Chianti?
Ik deed het WSET examen en genoot van het invullen in de vragen. Ik genoot van het napraten met de andere cursisten. Noem het overdreven maar ik vind de quote ‘Wine is bottled poetry’ meer dan waar.
Binnen zes weken hoor ik of ik geslaagd ben. Ik hoop het, dan kan ik in september beginnen met de advanced cursus. Omdat ik later wel mijn eigen wijngaard in Frankrijk wil? Och wie weet, maar daar afentoe een beetje over dagdromen met een glas Shiraz in mijn handen is heel fijn. Intussen leer ik steeds beter die Shiraz te omschrijven.
Op Nadelunch kwam vandaag ook een stukje van mijn hand online: KLIK
Dit weekend deed ik niets speciaal en toch lig ik nu met een gelukszalig gevoel op bed na te genieten. Het werd ongepland een aaneenschakeling van mooie momenten.
Vrijdag
Ex-colega’s die komen eten waar ik werk en ze ontvangen met champagne – met mijn bazin over Ibiza praten – Gasten zien genieten & beseffen hoe fijn het is om te werken in een omgeving waar mensen altijd blij naar toe komen en nog blijer naar huis gaan – Opgehaald worden door G van werk om nog even wat te drinken in de stad – dat ik zo blij word van nieuwe dingen proberen – een heerlijke witte wijn uit Nieuw Zeeland bestellen – herinneringen ophalen aan Nieuw Zeeland.
Zaterdag
zaterdagochtend vroeg opstaan en op de bank kruipen met een dekentje en een pot groene thee om nog even te studeren – mijn wijnexamen afleggen – door de zon naar de stad lopen – bijkletsen met een vriendin die ik al sinds september niet heb gezien en dat het voelt alsof het gisteren was – frietjes met truffelmayonaise – salade met stokbrood als avond eten – een afstudeerfeestje van mijn oudste vriendin die zich nu meester mag noemen – trots op haar zijn – lachen, heel veel lachen – met een licht aangeschoten G naast me auto rijden
Zondag
Uitgeslapen wakker worden – een yogales die heel fijn gaat – bij mijn ouders in de tuin zitten, achterin naast de vijver uit de wind – bruin worden – vakantieverhalen van mijn moeder horen –cadeautjes krijgen van Lush – mijn moeder die blij is met het boek dat ik voor haar heb uitgezocht maar nog blijer met de gesprekken die we ’s middags samen hebben – mijn neefje dat gaat schaterlachen wanneer hij G ziet – uitgebreid Italiaans koken – ’s avonds laat G’s oma naar huis brengen en haar horen zeggen dat ze zo dolgelukkig is met haar achterkleinkind – bloggen & artikelen schrijven voor www.nadelunch.com – In een constante staat van gelukkige vuurbalheid verkeren – even lezen in mijn nieuwe boek ‘Als Gort in Frankrijk’.
Bewust er voor gekozen om dit weekend helemaal niks te moeten en even niet te studeren. Morgen kan ik er weer helemaal tegenaan. Dit weekend, en vooral vandaag voelde echt als een cadeautje.
Hebben jullie ook zo van het weer genoten?
Sinds mijn verjaardag vorig jaar (29 oktober) bestaat dailylin.nl
Hiervoor blogde ik al jarenlang dat het een lieve lust was, soms iedere dag, soms weken niet. Het begon met mijn uitwisseling in Zweden, mijn stage in Australië en in Nederland ging ik gewoon rustig verder. Toen ik 24 werd wilde ik eindelijk een eigen domeinnaam en een wat mooiere lay-out en Dailylin is hiervan het resultaat. Sindsdien heb ik het aantal bezoekers zien stijgen, krijg ik de leukste comments en mailtjes en haal ik nog zoveel meer plezier uit het schrijven van stukjes.
Bloggen heeft me zoveel leuke dingen gebracht, een heleboel nieuwe vriendinnen en laatst dus ook een setje van The North Face (klik). Nu heb ik van The North Face nog zo’n heerlijk shirtje gekregen voor het hardlopen. Maar ik heb besloten dat ik het wil weggeven aan één van jullie. Als een soort thank you. Ik heb al zo’n mooi setje en bovendien krijg ik altijd zoveel leuke comments op mijn hardloop stukjes. Vooral de comments over mijn halve marathon blog (klik) waren super leuk! Ik voelde me bijna jarig.
Wat kun je winnen?
Lekker opvallend en echt het ideale hardloopshirt. Super licht van gewicht, snel drogend en het zit daarom heerlijk. Heel fijn nu het wat warmer wordt en je prima zonder jasje kunt gaan hardlopen.
Het enige nadeel aan deze give-away is dat je alleen mee kunt doen als je een maat M (of S hebt) omdat het shirt natuurlijk eigenlijk voor mij bedoelt was. Ik heb zelf maat M en het shirtje past mij prima, als je een S hebt kun je het ook zeker dragen, dan valt het alleen wat ruimer.
Wat moet je doen om te winnen?
Dat is simpel; alleen een comment op deze blog achterlaten (met eventueel de reden waarom je wil winnen).
Ik maak volgende week woensdag de winnaar bekend.
Regen, regen, regen, heerlijk als je in bed ligt met een boek een kop thee, anders niet. Door dit grijze, natte meiweer heb ik nog meer reiskriebels dan normaal. Gelukkig zit ik over iets meer dan 3 weken voor een paar dagen op Ibiza. Daar zal de zon toch zeker wel schijnen? En hopelijk zien we de zon ook voor die tijd hier. Ik snak naar een glas rosé aan het strand in een luchtig jurkje.
Gister kondigde ik op twitter aan dat er vandaag een Give Away op mijn blog online zou komen, maar dat wordt morgen! Leuk voor mijn sportieve meelezers, al zeg ik het zelf.
Dus voor vandaag houd ik het bij dit: Ask me anything! In de comments, of via de mail (info@dailylin.nl) ik heb dit een paar keer op andere blogs voor bij zien komen en daar kwamen hele leuke blogjes uit voort! Dus heb je nog vragen aan mij? Dingen die je je afvroeg naar aanleiding van één van mijn blogjes?
Voor nu een fijne dag, loop maar tussen de regendruppels door en vergeet niet morgen mee te doen aan mijn give away.
Fijne dag!
Het leven zelf is mijn passie. Ik wil alles zien, proeven, voelen, horen, ruiken en meemaken. Soms zoveel dat ik mezelf daar een beetje mee in de weg zit, maar meestal niet.
Ik wil bewust leven, beseffen dat je NU leeft, later komt misschien wel nooit. Bedenken, ben ik nu gelukkig? Zo ja wat maakt me dan gelukkig? Zo nee, wat kan ik veranderen?
Ik verzamel graag mooie spullen om me heen, ik wil elke dag lekker eten, ik wil anderen mensen ook graag (te graag?) gelukkig maken en zien. Ik wil dat mijn familie, mijn vriend en mijn beste vrienden stralen en blij zijn. Ik wil alles vieren met champagne. Ik wil positief in het leven staan. Goed voor mezelf zorgen met gezond eten, genoeg slaap, sport en mooie plekken in de wereld bezoeken. Net zo kunnen uitkijken naar een dagje aan zee als uitkijken naar een half jaar Australie.
De mooie dingen in het leven vast leggen, ook hier op deze blog. Leren over wijn. Alles uit je handen laten vallen en naar buiten gaan wanneer de zon schijnt.
Verwonderen. Nooit te oud zijn om door het gras te rollen.
De mooiste verjaardag van mijn leven vierde ik heel ver hier vandaan, op het Great Barrier reef van Australië om precies te zijn. Om 0530 ging de wekker voor onze eerste ochtendduik. Samen met G, duikinstructrice Janine en de rest van ons groepje doken we voor het laatst in groepsverband naar de bodem, na een paar laatste oefeningen schreef Janine op haar speciale onderwaterbord ‘ Congratulation certified divers’. ’s Middags was het zover en mochten we alleen gaan duiken, een heerlijke week volgde. We sliepen aan boord en deden die dagen niets anders dat eten, duiken, slapen en zonnen.
Ik zag nemo in zijn zeeanemoon, schildpadden, kleurig koraal en zelfs een kleine haai. De kleuren die je onderwater ziet zijn bijna niet te beschrijven en het warme water in combinatie met de stilte die heerst heeft iets magisch.
Just do it. Ik weet al heel lang dat ik het ooit wil. Een marathon lopen. En er is maar één manier om dat te bereiken. Just do it. Run harder, run faster, train more, sleep better, eat well and just do it.
Dus bij deze. Ik ga niet wachten op de marathon van Rotterdam volgend jaar. Ik wil niet meer zo lang wachten. Ik kan niet meer zo lang wachten. The time is now. Het gaat vast wat bloed, zweet en tranen kosten. Maar ik ben op dit moment fitter dan ik ooit geweest ben, waarom niet juist nu doorzetten?
Eind september en begin oktober zijn er drie marathons in Nederland. De marathon van Zeeland, de marathon van Eindhoven en de marathon van Amsterdam.
En op één van die parcoursen ga ik 42 kilometer en 195 meter afleggen.
